Cosa fare se ti senti male per aver bevuto?

0
34
istockphoto 875230454 612x612
istockphoto 875230454 612x612

Anche se non è qualcosa di comune, ci sono momenti in cui si consuma alcol più del dovuto e gli effetti poco piacevoli sono risentiti dall’organismo il giorno successivo. Prima di capire se sia bene o meno allenarsi il giorno dopo aver esagerato un po’ con il consumo di alcol, è bene capire cosa accade effettivamente al tuo organismo quando ti senti così male dopo aver bevuto parecchio.

L’alcol è una sostanza tossica e funziona come un sedativo per il tuo organismo, il che significa che rallenta in primo luogo le funzioni cerebrali, quindi rilascia gli ormoni che danno la sensazione di benessere (endorfine). E l’esercizio fisico aiuta a rilasciare questi ormoni e non è tossico.

L’esercizio fisico è buono in una tale situazione, ma non in qualsiasi condizione. L’alcol è anche un potente diuretico (cioè disidrata e elimina gli elettroliti essenziali), la sensazione di malessere che si prova è reale e se non si sta attenti, l’allenamento fisico potrebbe non essere così una buona idea. Questa disidratazione non ti fa necessariamente sentire sete e non ti rendi conto che il tuo organismo ha bisogno di acqua, e il ripristino dei fluidi non avviene solo con un bicchiere d’acqua. In questo caso, le bevande speciali per gli sportivi sono molto utili, essendo destinate alla rapida ed efficiente idratazione del corpo.

Metti in moto il tuo sangue

Metti in moto il tuo sangue

Durante la sbornia, la reazione, la coordinazione occhio-mano e l’equilibrio sono influenzati. Un ulteriore motivo per non fare esercizi fisici troppo complessi. L’esercizio fisico è ottimo, fa circolare il sangue e aiuta a sostituire rapidamente le tossine, ma se vuoi “eliminarle attraverso il sudore” con un allenamento intenso, non è una buona soluzione. Mangia qualcosa di leggero (vuoi che il cibo venga digerito il più velocemente possibile, non vuoi appesantire il sistema digestivo) e la tua principale preoccupazione deve essere l’idratazione, specialmente durante l’esercizio fisico.

Gli esperti dicono che ci sono una varietà di soluzioni per la sbornia, che variano da una cultura all’altra. Tipico della zona balcanica, popolare in Romania, è la trippa, “una fonte economica di proteine, povera di grassi, che abbonda in sali e fluidi, accelerando il processo di reidratazione dopo una notte di festa”, come riferiscono i reporter di The Sun. Dicono anche che “lo stesso effetto può essere ottenuto con una zuppa di pollo, con un contenuto nutrizionale simile”.

I rimedi più conosciuti

Il giornale britannico “The Guardian” ha stilato un elenco dei rimedi più conosciuti per queste situazioni. I cinesi si riprendono con il tè verde, mentre gli italiani preferiscono una tazza di caffè molto forte. I turchi e i messicani trattano la sbornia con una zuppa specifica, molto salata, con panna e aglio.

Questo accelera il processo di reidratazione dopo una notte di festa. Nel frattempo, gli americani credono che le uova crude con succo di pomodoro e aceto siano le più efficaci in tali situazioni! I giapponesi lottano contro la sbornia mangiando prugne marinate, che sono molto gustose rispetto a ciò che preferiscono i mongoli. Questi raccomandano uno snack di occhio di capra con salsa di pomodoro come rimedio anti-sbornia.

Cosa fare se ti senti male per l’alcol – Consiglio degli scienziati

Cosa fare se ti senti male per l'alcol - Consiglio degli scienziati

I tedeschi si riprendono dopo le feste con l’acciuga marinata con cipolla, ben nota in Germania, che promette di alleviare il dolore allo stomaco, poiché il sale del pesce compensa i minerali persi durante il consumo di alcol. Nel frattempo, i russi procedono secondo il loro metodo specifico, ovvero vanno in bagno e si colpiscono con rami di betulla! Per gli olandesi è più semplice: qualche bottiglia di birra fredda e basta … Tuttavia, gli scienziati ritengono che il trattamento anti-sbornia più efficace sia il miele. Questo prodotto contiene fruttosio, che aiuta il corpo a combattere gli effetti spiacevoli dell’abuso di alcol.

L’alcol è un diuretico, e in una notte di ubriacatura, il corpo perde sali, minerali e vitamine. L’acqua minerale ricca di elettroliti (calcio e potassio), le bevande per gli sportivi, i succhi di frutta ristabiliscono le riserve di nutrienti. Anche durante la festa, due bicchieri di acqua per uno di alcol fanno sì che l’alcol sia assorbito lentamente. Anche se è popolare, una birra o un bicchierino ti intorpidiscono un po’, tanto da non sentire più nulla, ma quando passa l’effetto, sarà ancora peggio. Per coloro che hanno esperienza nel bere, potrebbe funzionare, ma per coloro che si ubriacano solo a Capodanno e Pasqua è disastroso, dicono gli esperti. Il caffè? Autosuggestione! Il latte è meglio.

Doccia fredda o no?

È molto importante mangiare il giorno dopo, perché il cibo contribuisce alla rapida metabolizzazione dell’alcol. Consuma anche cisteina, un aminoacido meno conosciuto che “taglia” la tossicità dell’alcol: carne di pollo, di tacchino, uova, yogurt. L’alcol non viene eliminato per escrezione se non in quantità molto piccole, il resto viene rapidamente metabolizzato dal fegato (in acetaldeide e poi in acido acetico, sostanze tossiche). Provocare il vomito può causare microlesioni nel tubo digerente, avvertono i nutrizionisti. Anche per la semplice doccia fredda gli esperti sono categorici: “L’efficacia del metodo non è stata dimostrata! È soggettivo”.